El Pilates es una forma de volver a ti, de conectar con tu centro y habitar tu cuerpo con conciencia y presencia.
Con su práctica conseguirás:
- Fortalecer el cuerpo desde el centro.
- Mejorar la postura.
- Aumentar la flexibilidad y movilidad, permitiendo que la energía fluya con mayor libertad.
- Conectar mente y cuerpo, entrenando la atención plena en cada gesto y respiración.
- Prevenir y aliviar dolores, especialmente en espalda, cuello y articulaciones.
- Respirar mejor, tomando conciencia de tu respiración y su poder equilibrante.
¿Qué es el Pilates?
Es una técnica donde su objetivo principal es fortalecer el core, ya que teniendo un core fuerte ayudará a tener una mejor postura corporal, ayudando a sujetar mejor nuestra columna vertebral, teniendo más estabilidad y control del cuerpo. También se fortalece espalda, caderas, glúteos y piernas. Se practica en colchoneta y se usan también cintas, pelotas, aros. Hay que tener 6 principios importantes:
- Control: ser consciente de cada movimiento evitando la brusquedad y buscando precisión
- Centrado: el principal enfoque está en el centro o core (músculos profundos del abdomen y espalda)
- Concentración: se requiere de concentración para hacer los movimientos correctos y alinear y activar correctamente los músculos
- Fluidez: la transición de los ejercicios debe ser suave y continua
- Precisión: siempre es mejor hacer menos bien que más mal, buscar la calidad del movimiento bien hecho
- Respiración: para una correcta ejecución es necesario combinar la respiración con el movimiento